Rozgrzewka przed codziennym treningiem jest niezbędna. Zawsze trzeba się przed treningiem odpowiedno rozciągnąć i rozgrzać mięśnie. Czytałem,że jeśli ktoś przyjdzie i będzie sobie ćwiczył na "sucho" to poprostu może dostać jakiejś kontuzji itp. Dlatego zawsze przed treningiem cały squad ma wykonywać rozgrzęwkę chociażby z 10 minutową.. Dam tu pare przykładów porządnej rozgrzewki i rozciągania :
1.) NADGARSTKI
2.)Spleć palce obu dłoni i zacznij kręcić nimi młynka. Najpierw w jedną, a potem w przeciwna stronę.
3.) MIĘŚNIE UD; MIĘŚNIE ŁYDEK
Zrób duży rozkrok i uklęknij na prawym kolanie. Wyprostowana noga oparta jest na pięcie. Postaraj się chwycić za palce wyprostowanej nogi i lekko pociągnąć do siebie. Powtórz to samo z druga nogą..) STAW SKOKOWY
Stawiasz jedną stopę na palcach i zaczynasz kręcić nią w kostce w jedną, a potem w druga stronę. Nastepnie zmieniasz nogę.
To by było na tyle.
Ps. Nie wiedziałem w jakim dziale zamieścić , więc zamieściłem w tym .. bo do innych to w ogóle nie pasowało

Ostatnio edytowany przez KreCik (2008-08-30 00:02:06)